Pilates: Prática consiste em força, equilíbrio e respiração

O Pilates é uma atividade física ideal para mulheres que não tem muito tempo na agenda e precisam cuidar do corpo e saúde. Sandra Regina Wehner, 44 anos, três filhos, uma farmácia para cuidar e uma tábua cheia de roupas para passar quando chega em casa. Ela sempre foi fã de academia, mas levantar peso não estava fazendo com que atingisse seu objetivo: modelar o corpo.

“De início queria apenas algo para modelar, porque tinha um bebê de apenas um aninho. Comecei a fazer Pilates, adorei e fui descobrindo os outros benefícios que o Pilates traz”. Os resultados são experimentados logo nos primeiros meses. “Faço aulas há dois anos, mas logo nos primeiros três meses já percebi alguns resultados, meu corpo foi ficando mais firme e fui perdendo medidas”, conta Sandra, feliz da vida. Aliás, o bom humor foi um dos benefícios depois que ela começou a praticar Pilates. “Melhorei minha postura, parei de ter dor nas costas, mas o mais gratificante foi que aumentou minha auto estima, me sinto mais bonita, sem falar é claro no bom humor. Adoro as aulas, são sempre diferentes. A noite durmo muito melhor e a dor nas pernas que sentia desapareceu”.

Dor nas pernas pode ser sintoma de má circulação, que é um dos males que o Pilates combate, além de melhorar a coordenação motora, facilitar a drenagem linfática, eliminar toxinas, fortalecer órgãos internos, aumentar a concentração, trabalhar a respiração e fazer com que o praticante sinta-se muito mais relaxado e satisfeito.

Sandra no aparelho Step Chair

O Pilates é uma prática que deve ser acompanhada sempre por um profissional capacitado. Mara Markus é fisioterapeuta e tem uma academia de Pilates, entrou no ramo há cerca de três anos e adora o que faz. Além disso, ela também é praticante e conta que perdeu quase 10 kg com o método. “Nunca gostei muito de academia, na verdade nunca tive tempo, sempre trabalhei muito, e agora que sou professora de Pilates estou sempre em contato com os exercícios. Perdi 9 kg, mas também cuido bastante da minha alimentação, diminui as porções”, conta.

Sandra também atingiu seus objetivos, além de perder 4 cm no abdômen, definiu os músculos. “Queria muito melhorar a musculatura da parte interna da minha coxa, que sempre me incomodou muito e é bem difícil fortalecer, e agora consegui”, desabafa.

O recomendado é fazer de uma a três aulas por semana. As aulas tem duração de uma hora.