Mitos e verdades: Tomar água em jejum emagrece?

Muitas vezes temos algumas dúvidas em relação a alimentação e exercícios. Por exemplo, tem muita gente que acha que basta tomar chá verde e ele sozinho vai realizar o emagrecimento. São questionamentos simples e frequentes que fazem com que cometamos erros todos os dias. Por isso, tiramos algumas dúvidas com a nutricionista Bruna Cecchele. 

Reportagem: Isadora Markus

Imagens: Luiz Carlos

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Chocolate: Qual a melhor hora para comer?

Opte por chocolate meio amargo

O chocolate é um dos alimentos favoritos entre as mulheres, principalmente durante a TPM. Mas, em grandes quantidades pode se tornar o vilão da dieta. Então, o que fazer? Qual será o melhor horário do dia para consumir esse guloseima? A nutricionista Tatiane Cardoso da algumas dicas para gente.

Chocolates com bastante cacau são ótima pedida

 Depois do almoço: 

Geralmente no almoço são ingeridos alimentos como carne e salada, que diminuem o índice glicêmico do doce. Portanto, a glicose sanguínea não sobe muito e a chance da gordura acumular é menor. Mas, quando almoçamos, ingerimos bastante caloria e mais energia do que o corpo consegue processar, portanto a caloria do doce somada a da refeição gera acúmulo de gordura. Quem quiser comer um doce depois do almoço deve dimunuir a quantidade de arroz, feijão, líquido e evitar o carboidrato.

Lanche durante manhã/tarde:

Lanches são refeições com menos calorias por serem menores, por isso se o lanche for um doce, parte das calorias vai fornecer energia imediata e a outra parte não será acumulada. Mas isso funciona se o lanche for somente o chocolate.  Entretanto, comer somente o doce aumenta a insulina e a glicose sanguínea sobe e desce rapidamente. Com isso, os índices de glicemia baixam mais que o normal e a fome volta pouco tempo depois do consumo do doce. Por isso, coma um chocolate pequeno e devagar, acompanhado de um iogurte desnatado com aveia ou linhaça.

100 g de chocolate por dia fazem bem a saúde

Depois da atividade física:

Praticar atividade física faz com que nosso corpo produza substâncias com a mesma função da insulina. Elas jogam glicose dentro da célula e assim, ela sobe menos no sangue e consequentemente engorda menos. Depois do treino, o metabolismo continua alto por algumas horas, dessa maneira as calorias do doce não acumulam de forma tão concentrada. Parte delas serão usadas para repor o que o organismo utilizou para praticar a atividade física. Mas, se ingerir muito doce depois do treino, a insulina sobre e prejudica a queima de gordura.

A dica principal é não exagerar. É melhor comer um pedacinho de doce todos os dias do que uma barra inteira no fim de semana.

Reportagem: Isadora Markus
Fotos: Vanusa Gonçalves

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Lipocavitação: o tratamento promete redução de até 5 cm em apenas uma sessão

Uma sessão pode durar de 20 a 60 minutos

Um tratamento estético inovador e que vem ganhando muitas adeptas e promete perda de 5 cm em apenas uma sessão é a Lipocativação, vulga lipo sem cortes. O tratamento consiste em eliminar gordura localizada da barriga, coxa, flancos, ou qualquer área de sua preferência. Com um aparelho de ultrassom o profissional realiza o procedimento. O passo a passo é simples:

1)  O profissional aplica um gel sobre a área a ser tratada;

2)  Desliza o equipamento na área a ser tratada com movimentos circulatórios;

3)  O profissional precisa verificar a temperatura da área constantemente, para evitar queimaduras.

Depois de finalizada a sessão é notável a perda de medidas. Segundo a fisioterapeuta Thaisa Cajimi na primeira sessão é possível perder até 5 cm e 1 cm em cada sessão posterior. "O número de sessões necessárias varia de pessoa para pessoa, mas geralmente são vendidos pacotes de dez sessões. A pessoa com certeza vai notar a diferença desde a primeira sessão", afirma Thaisa.

Mas, para que faça efeito e a gordura da área tratada não se instale em outra parte do corpo é necessário fazer uma sessão de drenagem linfática após o procedimento e realizar uma atividade aeróbica até 4 h após a sessão. "O tratamento funciona, mas sempre aliado a uma atividade física. É muito importante que o paciente realize alguma atividade aeróbica logo após o procedimento para que o tratamento dê o resultado esperado", garante a fisioterapeuta.

A fisioterapeuta ainda fala sobre as contra indicações do método. "Grávidas, diabéticos e hipertensos não devem realizar o procedimento, pode ser perigoso, eu não indico e não faço na minha clínica", finaliza.

A repórter Vanusa Gonçalves foi conferir o procedimento para o Programa Pulsação e mostra pra gente.

RESTRIÇÕES: 

·                     Grávidas

·                     Diabéticos

·                     Em caso de doença renal ou doenças no fígado

·                     Colesterol alto

·                     Obesidade

·                     Doença cardíaca

·                     Epilepsia

·                     DIU

·                     Processo infeccioso na área de tratamento

·                     Pressão alta

·                     Flebite

·                     Varizes na área a ser tratada

·                     Paralisia

·                     Em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpo.

Reportagem: Vanusa Gonçalves

Fotos: Thaisa Cajimi e Isadora Markus

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