Dança em ritmo de circuito: Danças aeróbicas ajudam a perder peso e levantam a autoestima

Animação é o que não falta nas aulas

Não é nada fácil manter a rotina diária, conciliando trabalho, casa, filhos e marido e ainda enfrentar uma academia para manter a boa forma. Isso tudo exige muita dedicação e empenho. Mas, como a mulher moderna já deixou para trás a imagem de que a mulher precisa ficar em casa exercendo o papel de dona de casa, elas mudaram esses conceitos e estão buscando por melhorias de qualidade de vida. O que elas querem mesmo e sentir-se atraentes e amadas. E poder olhar no espelho com o alto astral lá em cima. 

Para isso, elas contam com a ajuda das academias. Mudanças vêm ocorrendo e as academias estão adotando novos métodos que contribuem para as mulheres malharem, sem se tornar exaustivo. Academias estão oferecendo diversas aulas de dança, com ritmos diferenciados que suprem as necessidades e os mais variados gostos. E acreditem, as mulheres estão adorando. 

Está ultrapassada a ideia de que para perder peso e ganhar o corpo dos sonhos, são eficazes somente treinos aeróbicos como caminhadas, correr na esteira e enfrentar horas de academia. O que leva muitas delas a desistir no meio do caminho. Os educadores físicos estão apostando em novos ritmos de dança como Aero Local, Aero Ritmos e Aero Dance, em forma de circuitos, transformando as atividades físicas em diversão. 

As aulas estão sempre cheias

São danças que englobam uma diversidade de ritmos durante uma hora de aula, são músicas, como: sertanejos universitários, latinas e o axé antigo, funk. Uma aula direcionada às mulheres que querem perder peso, pois uma hora de dança queima cerca de 300 calorias. Além de auxiliar no emagrecimento tonifica o corpo, melhora a respiração cardiorrespiratória, o condicionamento físico, resistência e oferece a sensação de bem-estar. 

Para professora Ana Carolina, do Clube Comercial, as mulheres que tem uma vida sedentária e estão com baixo astral, a dança pode ajudar a mudar de vida, pois funciona como terapia e o combate ao estresse. “A dança é uma expressão corporal, e através dela, elas vão conseguir ter a sensação de autoestima. Durante a dança elas se divertem e comparecem as aulas todas maquiadas como se fossem a uma festa. É visível a mudança no astral delas. Algumas relatam que melhorou até a relação em casa com o esposo, mais interação na vida social e perderam até a timidez”, comenta ela. 

Durante a visita ao clube, encontro dona Juraci de Andrade Ruschel, 53 anos, do lar – se é que pode se chamar de dona – saindo da aula de dança. Toda sorridente, abordo ela que me conta um pouco sobre a sua rotina. Ela prática as três modalidades de dança, Aero Ritmo, Aero Local e Aero Dance, e diz que sempre gostou de dançar e já pratica há oito anos. “A dança me fez tão bem que nunca mais conseguir parar, hoje tenho muito mais disposição, musculatura firme e mais energia. Na minha idade antigamente achavam que a mulher era muito velha para dançar, mas hoje isso já mudou muito. Para dançar não tem idade, vai da alma”. 

A dança foge da tradicional musculação, mas tonifica tanto quanto

Quem confirma toda essa história é o mestre da dança Aero Local há 22 anos, professor Nivaldo dos Santos. Ele conta que a procura pela dança tem aumentado bastante. “Cada vez mais as mulheres estão procurando melhorar a aparência física. A mulher de hoje precisa se cuidar, pois a sociedade cobra isso delas, e nem sempre a procura é pela saúde, a maioria vem pela estética, e sem faixa etária e que um bom trabalho de atividades físicas intercalando a dança aeróbica com dança localizada ajuda a perder peso e modelar o corpo.

Kátia Sirlene Gonçalves, 40 anos, assistente financeira, pratica todas as modalidades da dança há pouco mais de um ano, e conta que desde que começou a praticar a dança tudo mudou, ganhou massa magra, mais disposição, acabou com a ansiedade e fez um bem essencial para a saúde, e até parou de tomar remédios para a depressão. “Depois que comecei a dançar tudo mudou, ganhei saúde, curei a depressão. Hoje eu não vivo sem a dança, quando preciso ficar sem praticar me faz um falta enorme”, diz. 

Professor Nivaldo deixa uma dica importante para quem leva uma vida sedentária, que praticar exercícios físicos evita muitas doenças, como osteoporose, problemas nos joelhos, coluna, problemas de articulação. A partir dos 25 anos a mulher começa a perder a massa muscular com mais facilidade e se não começar a se exercitar surgem problemas de saúde. “É visível a diferença nas alunas que praticam atividades diárias. Muitas delas com mais de 50 anos contam que vão ao médico e recebem elogios pela saúde que têm”, finaliza.

Reportagem: Vanusa Gonçalves

Fotos: Vanusa Gonçalves