Caminhada: Além do bem-estar, prática pode ajudar no combate a osteoporose

Em Cascavel a Avenida Tancredo Neves conta com caminhódromo

A velha e boa caminhada é fácil, prática, não tem restrições de idade, pode ser feita a qualquer hora do dia e traz benefícios que muita gente não conhece. Uma pessoa sedentária depois de praticar 10 minutos de caminhada durante uma semana já sente os resultados no corpo e no condicionamento físico.

Joana Barbosa, 50 anos, fazia Yoga duas vezes por semana, mas foi quando começou a caminhar diariamente que sentiu a mudança no fôlego e no humor. “Comecei com meia hora de caminhada por dia e senti meu corpo e minha respiração mudar já nas primeiras semanas. Praticar o Yoga ficou mais fácil, a respiração e concentração ficaram mais fáceis”, conta.

O médico Alberto Amorim destaca alguns dos benefícios dessa prática tão simples. "Entre os benefícios estão melhora na circulação, no funcionamento do cérebro e proteção contra infartos. Agora, o que mais chama a atenção e é evidente em quem pratica caminhada é a melhora no humor e bem-estar, é algo visível. Essa atividade é recomendada para todos os públicos", enfatiza o médico.

Caminhar auxilia no combate ao estresse

BENEFÍCIOS

Melhora na circulação: caminhar durante 40 minutos reduz a pressão arterial durante 24 horas depois do exercício. Isso porque o fluxo de sangue aumenta, os vasos sanguíneos se expandem e diminui a pressão.

Pulmão mais eficiente: A troca de gases desse órgão fica mais potente. Com isso, mais impurezas saem dos pulmões e os deixam livres de catarros e poeiras.

Combate a osteoporose: O impacto dos pés com o chão faz com que haja estímulos elétricos nos ossos e com isso há maior absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes.

Afasta depressão: Libera endorfina, hormônio da alegria e relaxamento, que a caminha proporciona.

Melhora funcionamento do cérebro: Deixa o cérebro mais saudável, porque aumenta os circuitos e reduz riscos de problema de memória e atenção.

Diminui a sonolência: Produz substâncias estimulantes como a adrenalina, além de melhorar a qualidade do sono.

Muita gente escolhe o fim da tarde para caminhar

Protege contra derrames e infartos: Controla a pressão sanguínea, regula os níveis de colesterol do corpo.

Diabetes: A insulina é produzida em maior quantidade durante o exercício... Por causa do estímulo das atividades do pâncreas e fígado.

Reportagem: Isadora Markus
Fotos: Vanusa Gonçalves