Exercício na gravidez: uma prática saudável e benéfica

Rita está com 5 meses de gestação

Muitas mulheres quando engravidam param de praticar atividade física, com medo de machucar o bebê. Mas, isso está errado. O exercício para quem está grávida é tão importante quanto para quem não está. Segundo o médico ginecologista, Vladimir Zulini, alguns dos benefícios são: “diminuição do estresse e a ansiedade, aumenta quantidade de sangue e oxigenação para o bebê, afasta o diabetes e a hipertensão”, afirma.

A orientação é sempre a mesma. “Tem que ter bom senso e moderar nos exercícios”, explica Vladimir.

O peso deve ser moderado

Entre as dúvidas mais freqüentes entre as grávidas está o tipo de exercício recomendado. Entre as preferências estão caminhadas ao ar livre. “Exercícios de impacto devem ser evitados, já que as articulações ficam mais sensíveis durante a gravidez”, alerta o médico.

Rita Andresa Rybarczik, 35 anos está grávida de 5 meses. É o quarto filho de Rita e ela conta que por recomendação médica não parou com os exercícios. "Eu não ergo peso igual louca e nem faço atividades de muito impacto, como o kombat e o jump, mas faço 40 minutos de musculação de segunda a sexta", conta.

O alongamento é importante na hora da malhação

"Em todas as minhas gestações nunca parei de praticar exercícios e isso ajuda a manter meu corpo magro durante a gravidez", finaliza.

O alongamento e o acompanhamento de um profissional durante as atividades é imprescindível, tanto para as grávidas quanto para as que não estão esperando um bebê.

Rita praticou exercícios em suas 4 gestações

Reportagem: Isadora Markus
Fotos: Vanusa Gonçalves